Mag ik 's avonds thee drinken?

Cafeïnegevoeligheid varieert sterk, maar vuistregels: vermijd zwarte thee, matcha en donkere oolongs na 16:00 als je licht slaapt. Veiliger 's avonds: goed gerijpte shou pu-erh (cafeïne daalt met leeftijd en fermentatie), zwaar geroosterde oolongs, witte thee of kruideninfusies (rooibos, kamille). Sommigen worden niet beïnvloed door avondmatcha; anderen kunnen na de lunch geen groene thee. Test wat voor jou werkt. L-theanine kan slaapkwaliteit zelfs verbeteren als cafeïne je niet wakker houdt.