Posso beber chá à noite?
Adoro chá mas também quero dormir — chá à noite está bem?
A sensibilidade à cafeína varia muito, mas regras básicas: evite chá preto, matcha e oolongs escuros depois das 16h se tem sono leve. Mais seguro à noite: shou pu-erh bem envelhecido (a cafeína baixa com idade e fermentação), oolongs muito torrados, chá branco ou infusões (rooibos, camomila). Alguns não são afetados nem por matcha à noite; outros não toleram chá verde depois do almoço. Teste. A L-teanina pode até melhorar a qualidade do sono se a cafeína não o mantiver acordado.
— Yurii — 931 Tea, 931 Tea