Можно ли пить чай вечером?
Люблю чай, но хочу спать — нормально ли пить вечером?
Чувствительность к кофеину сильно варьируется, но ориентиры: избегайте чёрного чая, матчи и тёмных улунов после 16:00, если чутко спите. Безопаснее вечером: хорошо выдержанный шу пуэр (кофеин снижается с возрастом и ферментацией), сильно обжаренные улуны, белый чай или травяные настои (ройбуш, ромашка). Некоторых не задевает даже вечерняя матча; других не выдерживают зелёный после обеда. Тестируйте. L-теанин может улучшить качество сна, если кофеин не мешает.
— Yurii — 931 Tea, 931 Tea